HIIT

HIIT (High Intensive Interval Training) is een trainingsmethode waarbij korte intensieve oefeningen worden afgewisseld met een korte rust. In tegenstelling tot andere trainingsmethode waarbij je langere tijd bezig bent met één oefening, krijg je bij HIIT de voordelen van een intensieve workout in slechts 25 minuten. Dat maakt het ideaal voor drukke mensen die hun fitnessdoelen willen bereiken zonder uren in de sportschool door te brengen.

Een HIIT training kan als volgt zijn opgebouwd:

4 minuten warming-up (jumping jacks/hip march)
10 minuten kracht (bijv. 20 sec. squats met 10 sec. rust)
7 minuten conditie (bijv. 10 sec. sprinten en 10 sec. rust)
4 minuten cooling-down (rekken/strekken)

De voordelen van HIIT trainingen zijn:

Efficiëntie

Je kunt een volledige workout in een kort tijdsbestek doen, zonder concessies te doen aan de intensiteit of de resultaten. Je verbrandt vet, bouwt spiermassa op en verbetert je uithoudingsvermogen in een fractie van de tijd die traditionele trainingen kosten.

Energieboost

Lange werkdagen kunnen je energieputten uitputten. Maar een korte, intensieve HIIT-sessie kan je juist een enorme energieboost geven, zowel fysiek als mentaal.

Verhoog je stofwisseling

HIIT-trainingen stimuleren je stofwisseling, wat betekent dat je na je workout zelfs in rust meer calorieën verbrandt.

Geen apparatuur nodig

Je eigen lichaamsgewicht is genoeg om een HIIT te voltooien. Hierdoor hoef je dus niet naar de sportschool te gaan wat het uiterst toegangelijk maakt.